朝バナナダイエットをはじめよう！

朝バナナダイエットは、食事制限や無理な運動を必要としない、健康的にダイエットする方法です。
朝バナナをやったことがなくても、今日はじめて聞いたあなたでもできるように解説をするサイトです。

朝バナナダイエットのやり方

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そもそも、朝バナナダイエットとはいったいどこで話題沸騰になっているのでしょうか？ 現在mixiのコミュニティや、テレビ「おもいっきり！TV」、書籍などで大変話題になっているダイエットです。一言であらわせば「朝ごはんをバナナにするだけでやせる！」そんな単純明快なのが朝バナナダイエットです。私が知っている中でも、最も健康面でも安全で簡単。なおかつ低コストなダイエット方法ですね。

やり方は簡単！ 朝食にバナナをゆっくりとよく噛んで食べるだけです。基本的な朝バナナはこれだけです。バナナに本数の制限はないので、好きなだけ食べても大丈夫なのです。バナナは生のままいただくことが基本スタイルですね。 それだけだとのども渇いてくるので、飲み物が必要です。水を用意しましょう！

飲み物は常温の水にしてくださいね。コップ1杯程度でよいでしょう。 朝バナナのダイエッターはすぐに常温の水が飲めるように、ペットボトルや容器に水をいれ、近くにコップを常に置いているようですね。

朝バナナダイエットは、おやつなどの間食を否定していません！おすすめは、チョコレートや和菓子です。しかし、体を冷やす飲み物や食べ物はできるだけ摂取しないようにするのが、「おやつルール」です。


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夕食がおわってからは、できるだけ余分な食事は避けましょう。 どうしても我慢できない場合は、果物を単品で食べましょう。バナナ以外の果物でも大丈夫ですが、多数の果物を取ることは避けてくださいね。 夕食後の飲食については、寝る4時間前からは食べないことを心がけてください。その結果、内臓に負担をかけることを防ぐことができるので、快眠を増やし、代謝のいい太りにくい体作りをすることができるのです。 快眠を増やすことは、朝バナナダイエットの効果を大きくする働きがあります。ここははずせないポイントです。 「単品で食べて、内臓に負担をかけず、快眠を得る」大きなポイントです。

運動は、痩せていないときは必要以上にするとかえって逆効果になります。 特に膝に掛かる負担が強くなるため、故障するリスクがつきまといます。 ダイエットを試みる人の中で大きな誤解があります。運動は、苦しいと感じても続ければ、健康・ダイエットにはマイナスになります。朝バナナダイエットでは、気分転換程度の、息切れしないとても軽いカロリーが燃えそうもない運動をオススメしています。 ですが、無理に運動はしない。これは、大きなポイントですので忘れずに。


朝バナナダイエットの効果とは？

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バナナの単品摂取は、消化が早いため、胃液は出ません。胃を非常に短い時間で通過して、腸で消化されるため内臓に負担をかけません。

また、バナナは代謝を高める酵素が摂れるのも特徴なほか、食物繊維が豊富なので、便通もよくなります。その結果、体の中が非常に老廃物を排出しやすい体へと体質改善するきっかけになり、基礎代謝を促進するのです。

また、ダイエットといえば非常にお金のかかるイメージを持ってしまいますが、朝バナナダイエットは非常にローコストでの実践が可能です。洗い物などもでませんし、女性には強い見方といえるでしょう。朝バナナダイエットは、コストパフォーマンスに優れてる方法なのです。


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バナナは、豊富な炭水化物が含まれています。よくこれで、本当に効果が出るのですか？と質問がありますが、問題はありません。 バナナは炭水化物が豊富な代わりに、良質の食物繊維と一緒に取れるからです。 もともと人間の体は、炭水化物を摂らないと、多くのビタミン・ミネラルを吸収することができません。 炭水化物を抜くと、糖分が足りなくなり、ビタミン・ミネラルも不足するため、平衡感覚などを失い、しっかりと歩くことが困難になります。

とくに朝バナナダイエットの効果を期待する女性の場合、 こうしたミネラルやビタミン不足になると、ひどい便秘や、生理不順、肌あれや髪が抜けるなどの異常をきたすので注意が必要です。

朝バナナダイエットでは、バナナを生で食べることで、酵素を沢山取るようになります。 その効果は、酵素をたくさんとることで酵素を蓄えてゆけるため、消化する力と出す力（排泄力）を両方アップさせることが出来ます。 このバランスが非常に大切です。 消化力と排泄力はセットです。 効果を早く出したい場合は、この排出力を高め、和食などの食生活に切り替えると効果をよりはやめることができます。

バナナに期待できる主な効能 ｢コレステロールを減少させる」「ストレスを緩和するセロトニンの原料になる」「免疫力を高める」

朝バナナダイエットを失敗しないコツは？

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まずは、バナナを上手に扱いましょう！

バナナの免疫力を高めるコツ、つまり、バナナのパワーアップを計るなら斑点のあるバナナを食べることです。斑点は「ブラウンスポット」や「シュガースポット」と呼ばれていて、皮に5〜6個出て腐ったかなと思われるアレです。実は、こうなったときが食べ頃なのです。

谷型でバナナを置くと痛むのが非常に早いです。バナナは熱帯の果物、しかもぶら下がって生えるものなので、13.5度以下になると熟成が止まってしまい腐ってしまいます。熟成させるには常温で、山型に置くことが必要で、冷蔵庫などはもってのほかですね。

朝バナナダイエットを失敗せずに、成功させるにはやはり、一人寂しくやるとうまく続くことが少ないようです。 mixiやBlogでダイエット日記を付けていくとよいでしょう。朝バナナダイエッターに応援してもらえたり、先輩から良いアドバイスをもらえることがあります。 こういったコミュニティーの力を借りることで、失敗の確立を大幅に下げることができます。 朝バナナダイエット専門のコミュニティもありますので、あなたは一人でやっているわけではないと感じることができますね。

朝バナナダイエットの効果は決して劇的なものではありません。 朝バナナダイエットの成功例や失敗例の口コミ情報を探すと、 「なかなか目に見えて効果がすぐに出ない」 「３ヶ月で数キロ」などのように、今すぐにやせる過激なダイエットとは異なり、健康的に確実に痩せていくダイエット法なので、その理解は必要になってきます。

朝バナナダイエットを失敗せずに成功させる秘訣は、決してあせらないことです。あまりあせらずに長く続けていくことで、必ずあなたの目標体重に近づけるはずです。根気よく、無理なくがんばっていきましょうね！